南瓜籽热量

南瓜子热量大概每100克有600大卡左右。南瓜子可以作为日常的零食来吃,营养价值比较高,

该食物提供蛋白质，但也含有部分脂肪，建议少量食用。

答南瓜籽热量100大卡。南瓜子形成于南瓜内部,南瓜子是扁扁的,椭圆形,较长,一般是米白色,表面会有南瓜瓤相连,南瓜子有外壳,里面是白色的南瓜子仁。人们一般食用南瓜果肉,然后将南瓜子取出,晒干,然后炒熟后可以食用,或者是将洗干净的南瓜子晒干后来年作为种子下种地里。所以南瓜子是南瓜的种子而不是果实。

南瓜籽属于热量偏高的食物，每100克南瓜籽当中的热量能够达到574大卡。

南瓜籽少量吃有一定的好处，一般身体正常的情况下，每天可以吃一小把，每周食用的次数最好低于三次。可以补充人体消耗所需的微量元素，比如钾元素、锌元素、镁元素、脂肪酸和不饱和脂肪酸；另外，南瓜籽中含有的维生素含量也比较丰富，比如含有大量维生素B2、维生素E和维生素C，可以保护细胞免受自由基的毒害。

每100g南瓜子的热量是600大卡左右

按一把脑瓜子100g来算，每100g南瓜子的热量是600大卡左右，要知道每100g苹果的热量是50大卡;鸡蛋的热量是144大卡;蛋糕的热量是350大卡;巧克力的热量也才586大卡。吃100g南瓜子的热量就相当于吃掉1200g苹果的热量，所以南瓜子虽小，热量可不低。白米饭 (发热量:116卡/100g)，一碗饭一般 是150g（一般工作）为174卡发热量，所以大约等于3.44碗饭发热量。

南瓜子热量偏高,100g南瓜籽含有615千卡的热量，不宜一次食用过多。对于减肥期的人，需要控制一下摄入量。

虽然南瓜籽的热量较高，但南瓜籽里也含有一定量的蛋白质（每100g南瓜籽里含有约26.6g的蛋白质），正常人适当的吃一些南瓜籽，对身体是有好处的。

热量 582千卡/100g

蛋白质

36g/100g

脂肪

46.1g/100g

碳水化合物

7.9g/100g

钠

15.8mg/100g

膳食纤维

4.1g/100g

南瓜子属于热量偏高的食物,每100克南瓜子当中的热量能够达到574大卡。南瓜子也是高脂肪的食物

每100克的南瓜子的热量为574大卡，而一碟南瓜子可以食用的部分大约为7克，其所含有的热量大约为39大卡。需要我们散步将近半个小时才能将这些热量消耗掉。从上面的数值来看，南瓜子的热量并不是特别低的。不过比我们平时吃的西瓜子热量低些。