默写曾经 1星
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标准动作你可以在健身房细心看看别人怎么做的。仰卧起坐是很好的方法。你可以安排两个练腹肌的动作。每次每个动作做3组。一组能做10到15次为好。动作要慢一点（快起慢下），等腹肌有力量了可以增加重量做。动作很多你可以有针对的选择动作。记住不用天天做腹肌，隔一天做一次就可以，休息要好。
12小时前
皇者意識 2星
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女生的健身计划应该包括拉伸、有氧运动、个人运动及拉伸运动。
最初的拉伸运动是为了使身体热起来，做拉伸可以骑一下自行车，或者跑步，达到稍微出汗的状态为最佳。之后再做一些有氧运动（主要是为了消耗体内的酸性物质），比如有：羽毛球、乒乓球、跳绳、跳舞等等。
11小时前
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