蛙泳怎么样游不会累

竞技蛙泳本身就是比较累的，所以想要做到不累那需要大量的训练来提升体能才能做到不累。大众平蛙想要不累只需要做好以下几点：

①呼吸：呼吸是蛙泳动作能够持续性进行的命脉，没有顺畅的呼吸无论怎样你都会有强烈的憋闷感和疲惫感，而且呼吸好容易造成身体紧张，身体紧张会造成身体能量快速消耗。所以做好呼吸是放松蛙泳的首要任务

顺畅的呼吸：多数感觉憋闷的朋友是因为当口鼻抬出水面后并没有真正的完成吸气动作。造成这一问题的原因有两个：一个是因为没有正确的呼气，我们在学习蛙泳时一定要学会在水下呼气，抬头后快速的完成吸气。所以这个基本的换气动作一定要多做练习，一定要能够做到站立于水中无论以怎样的速度和节奏下蹲然后快速从水中跃起都可以轻松自如的吸到气，而且能够连贯的完成十个以上。第二个是换气的动作和节奏混乱，这主要是没有掌握蛙泳的动作配合和节奏造成的。所以一定要注意分解练习，可以先从站立位开始练习划臂和抬头换气的配合练习，低头呼气，抬头划手吸气，注意抬头和划手几乎同一瞬间完成，并在抬头一瞬间吸气。并且注意抬头的动作要舒缓一些，切不可猛地发力抬头换气，这样容易口鼻出水时间太短来不及换气。在掌握了划臂和呼吸的配合后，再进行完整的配合练习，注意每一个分解练习一定要确保熟练且顺畅。这样再进行完整配合时才有信心。

②身体姿态：我们在蛙泳中也同样讲究身体的水平位，以及身体流线型，而很多人感到累是因为身体过度倾斜。过度倾斜导致腿部发力方向的改变，所以身体前移距离很短，而且身体下沉速度更快。

所以，在练习蛙泳时一定要注意身体在保持水平漂浮于水面的情况下开始，在每一次划臂换气结束后注意保持收起下巴，头部放平，手臂前伸，这样蹬腿结束后做短暂的滑行即可恢复水平漂浮的状态。这样才能够轻松高效的游进。

③划臂动作：多数朋友的划臂都非常的用力，而且通过划臂的力量将头部撑出水面，这样的动作非常累。

每一次划臂结束后，身体都会有所下沉，这时候我们一定要注意等待时机进行划臂抬头的动作，当蹬腿结束后，身体上浮，当头部刚浮出水面时开始划臂抬头，这样借助上浮的惯性以及划臂的力量，头部即可轻松的抬出水面换气，所以划臂和抬头的动作也要格外的注意时机。

当然以上几点都需要比较规范的动作做支撑，否则一切都是空中楼阁。

希望可以对你有所帮助～