厌恶伪装 2星
共回答了227个问题采纳率：93.9% 评论
每天平板支撑10分钟，我认为最少需要2-3个月左右才能练出腹肌。平板支撑动作主要是锻炼身体的胸腹部肌肉力量的有氧运动项目，能有效的提高身体的心肺功能和提升身体的最大摄氧量水平。
11小时前
酒三岁 2星
共回答了79个问题 评论
得一个月吧，只想做平板支撑很难练出腹肌，得配合有氧运动，达到减脂效果，才能看到腹肌，再配合饮食，科学饮食，不喝饮料，热量高的食物不吃。
9小时前
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