含糖分少的食物

有大米，燕麦，鸡蛋，绿豆，黄豆，苦瓜，芥菜，芥兰，大蒜，芹菜，香葱，海带，紫菜，西南花，白菜花，茄子，鱼，猪肉，羊肉狗肉，鸭肉，还有少部分不含糖的饮料，饼干这些都是低糖食物。

含糖分少的有水果柚子，还有水果樱桃，红薯，谷类粗粮。苹果，梨子，草莓，火龙果，柠檬，玉米，山药，西红柿，米麸，黑米，燕麦，绿豆，紫薯

比如青菜，芹莱，茼蒿等叶绿形菜少糖分，块茎类的土豆，红薯，芋头等比叶形莱要高。

水果一般都比菜高，但是相对低些的是猕猴桃，山楂，火龙果等。

含糖量低的食物主要是一些新鲜的蔬菜水果，比如胡萝卜、西红柿、樱桃、苹果、香蕉、冬瓜、南瓜、青椒、茄子、苦瓜、黄瓜，西瓜，番薯这些

1、玉米

玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一。

吃玉米并不是说他有减肥的功效，而是他当中不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感，就不用再吃其他的东西了。

2、燕麦

众所周之，燕麦片是最好的早餐之一，并且燕麦所具有的医疗价值和保健作用已经被古今中外医学界所公认。

一般来说，很多绿叶蔬菜的含糖量都很低，因此水煮菜成为很多人减肥区间选择的食物。根茎类的蔬菜中，西红柿，黄瓜，豆类等也是含糖量很低的食物。

1.柚子。

柚子含糖量低，具有非常丰富的营养价值。

2.樱桃。

樱桃含糖量低，而且对人体有很多好处。

3.红薯。

红薯的含糖量不高，而且含有大量的纤维素、蛋白质、维生素等营养物质。

4.谷类粗粮。

谷类粗粮的含糖量较低，而且谷类粗粮中一般都含有丰富的膳食纤维，可以快速产生饱腹感，避免因为饥饿导致进食过量，进而引起肥胖。

例如玉米 紫薯 红薯 黑米 等等都是不错的低糖主食选择。

咱们平常喜欢吃的桃、西瓜麵、梨，芒果都是非常好吃的。

但注意‼这些都建议不吃或者少吃的。

因为里面的含糖量是其他水果的三倍不止

不爱吃蔬菜的小伙伴们注意啦

白菜，花菜，菠菜，西蓝花等等这些都很友好，因为它们是真真的为我们好，不仅帮我们及时补充了维生素和膳食纤维而且含糖少，绝对是我们的忠实好友。