减脂人晚上吃什么

与你永相伴 1个月前 已收到4个回答 举报
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甘甜气息 4星

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1 适量的低热量、高蛋白质食物。
2 晚餐后的几个小时是身体进入休息状态的时间，热量过高的食物容易导致脂肪堆积；同时，高蛋白质食物可以增加饱腹感，减少摄入的总热量。
3 建议选择吞咽方便、热量低、蛋白质含量高的食物，如蒸鸡胸肉、烤鱼、鸡蛋白、豆腐等。
同时，要注意控制食用量，不要过量摄入。

21小时前

45

静浅凉笙 3星

共回答了365个问题 评论


1 减脂人晚上应该少量进食，避免过度摄入能量。
2 晚上进食过多容易导致能量摄入过剩，增加脂肪的堆积。
建议选择低热量、高蛋白质、高纤维、易消化的食物，比如瘦肉、鸡蛋、豆腐、蔬菜、水果等。
3 此外，晚上充足的睡眠也是减脂的重要因素之一，可适当喝一杯牛奶或吃一些含有三种睡眠物质的食物，如香蕉、樱桃等，有助于帮助入眠。

19小时前

9

壹咚吥吓旭 2星

共回答了2个问题 评论


1. 减脂人晚上应该选择低热量、高营养价值的食物。
2. 原因是晚餐后人体的代谢率较低，过多摄入热量容易导致能量过剩，增加脂肪堆积。
3. 推荐选择含有蛋白质和膳食纤维的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜等，可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制热量摄入。
同时，少量水果也是一个不错的选择，例如苹果、橙子等，含有丰富的维生素和矿物质，有益于健康。
但要避免过多摄入碳水化合物和脂肪，如高糖、高脂肪的零食或快餐等。

16小时前

9

秉公办事 5星

共回答了50个问题 评论

可以吃面条。因为在减脂期间，我们需要控制总热量摄入量，而不是单纯限制某一种食物。

面条作为一种主食，虽然含有一定的碳水化合物，但如果在整个饮食计划中控制好了总热量，适量的吃一些面条并不会影响减脂效果。

12小时前

35
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