练腹肌是空腹练还是吃了再练

人心易透 1个月前 已收到4个回答 举报
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最后手放开 4星

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空腹练腹肌不可取，因为肌肉需要能量来运动，空腹状态下血糖水平较低，能量供应不足，容易导致肌肉无法充分发挥。
建议在饭后1-2小时再进行练习，这样能够保证有足够的能量支持运动，并且也不会影响消化吸收。
此外，练习腹肌不应该只局限于简单的仰卧起坐和卷腹动作，适当加入负重训练、侧腹肌的训练等多种方式，才能更好地锻炼腹部肌肉群，达到塑形和增强核心力量的效果。

2小时前

10

蓝眼眶 4星

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练腹肌是是吃了再练比较好。

空腹练容易低血糖，饭后练效果会更好的。有利于消化，并且能消耗体内的脂肪。防止脂肪往腹部堆积要坚持经常。

1小时前

26

千年的银河 4星

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这个一般最好在饭后锻炼的、不要空腹建议注意饮食、忌腥辣凉等刺激性食物、多吃蔬菜、忌油腻食物、多食易消化食物、多喝水、避免过度劳累。

22小时前

50

暴打小月月 1星

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不建议在空腹状态下进行高强度的训练的。

因为在空腹状态下，身体的能量来源主要是血液中的糖原，而这种能量是有限的，可能无法满足高强度训练所需的能量，容易出现疲劳、头晕等不适症状。

18小时前

38
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