浪完回家 3星
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捶背可以很好的刺激穴位，暖和背部，接下来介绍几种捶背的方法：
(1)拍法和轻击法。
沿脊柱两侧进行，用虚掌拍打，轻击法用虚拳叩击。
手法宜轻不宜重，捶打的动作要协调，节奏均匀，着力要富有弹性。
捶背时，可选择舒适的姿势从上而下或从下向上轻拍轻击。
(2)自身捶打和他人捶打。
自身捶打时，坐立位都可，两手握拳在背后，由上至下沿脊背轻轻捶打。
捶打时身体稍向前倾，拳到可达到的最高部位，再由上至下到腰部，连续捶打5~10次。
请别人捶打时，可取坐位或卧位，捶者手握成空心拳，用腕发力，刚柔快慢适中，动作要协调。
捶背的速度以每分钟60~100次为宜，以不痛为度，每日1~2次，每次捶背时间以30分钟为宜。
13小时前
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