栗子的热量高吗

栗子的热量算是较高的。1颗熟栗子重约10克，可食部分约重8克，热量为17千卡，10颗去壳栗子的热量是170千卡左右。100克米饭的热量是116千卡，1小碗米饭重约150克，热量为174千卡

栗子的热量高。每100克去壳板栗的热量为340多大卡，比100克米饭还高了很多。栗子又名板栗、风栗,是壳斗科栗属植物,多见于山地,现已人工广泛栽培。栗子壳斗大,球形,外生刺,果实2-3个,生在壳斗中,俗称栗子。栗子营养比较丰富,矿物质也很全面,含钾、锌、铁等。栗子一般分为两种,分别是野生栗子和杂交改良栗子,我国普遍种植的是杂交培养后的改良品种,具有个大、味甜、抗病性强的特点,所以被广泛的种植。

高。

板栗的热量通常比较高。每100g板栗的热量大概是185kcal，平均下来一颗板栗的热量大概是15kcal，因此板栗属于高热量的食物。此外平时做的糖炒板栗，再加上糖分含有的热量，每个板栗的总热量会变得更高，所以板栗比较适合冬季食用。因为冬季为了抵抗寒凉，人体对热量的需求量比较高。

热量比较高

栗子口感软糯，味道香甜

栗子原产自我国，是我国食用最早的著名坚果之一，年产量居世界首位。我国板栗品质优良，营养丰富，倍受欢迎。

6个糖炒栗子=1碗米饭100g栗子的热量是185kcal，再加上糖炒栗子中的糖、油，6个糖炒栗子约50克，热量约117kcal，而每碗100g米饭热量为116kcal，约等于1碗米饭的热量。

从热量上来说，100g去壳熟板栗（大约6个）的热量是214kcal，一碗蒸米饭（200g）的热量大约是232kcal。所以说6个栗子的热量跟一碗米饭的热量差不多。其实，板栗相比其他坚果来说，热量并不算高。它含有大量的碳水化合物，比其他坚果多3～4倍；蛋白质含量在5.7%~10.7%；脂肪含量较少，为2%~7.4%；总热量比其他坚果至少少一半以上，比如核桃干，100g的热量有646kcal。所以，在控制一天总热量的前提下，适量吃点板栗是可以的，吃的时候，可以适当减少米面等部分主食的食用量。

关于板栗热量212大卡，栗子热量比较高。

每100克干栗子的热量为348kcal，熟栗子也达到了214kcal。而每100克米饭（熟重）的热量是116kcal，也就是同等重量下，熟栗子的热量几乎是米饭的两倍

热量高，栗子每100克为212大卡

栗子含有较丰富的碳水化合物，还含有一定量的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾等矿物质及多种维生素等营养成分。

食用方法：可炒熟吃或煮粥喝。