含钾高的食物有哪些

是伱銩了誐 2个月前已收到2个回答举报

共回答了245个问题采纳率：95.9% 评论

含钾高的食物有海带、白菇、香蕉、桂圆，这些都是可以。还有像，海带也是非常不错的选择。每100克干海带中含钾4.36克左右。紫菜也是可以的，每百克含钾量就可以达到1640毫克左右。钾元素可以在人体中，维持肌肉的正常活动，有调节细胞内外的渗透压和水分的平衡的作用。

3小时前

共回答了331个问题评论

每100g食物中含钾量大于250mg的食物才叫含钾高的食物，具体如下：

一、肉类有羊瘦肉、猪瘦肉、鸡脯肉。

二、蔬菜类有马铃薯、芋头、干香菇、干茶树菇、干冬菇、干鸡腿菇、干银耳、鱼丸、豆、黑豆、青豆、绿豆、红豆、芸豆、菠菜、蚕豆、扁豆。

三、水果类有橘子、香蕉、大枣、椰子、水蜜桃、樱桃。

四、水产类有干紫菜、海蜇、龙虾、河虾、虾皮、基围虾；

五、坚果类有干的桂圆、干的红枣、板栗、榛子、莲子、腰果、核桃、花生、葵花籽、西瓜籽、葡萄干、松子、芝麻、杏仁、开心果。

由此可见，日常食物中含钾量较高的食物可以简单的记忆为豆类制品、海产品、坚果类，另外深色的蔬菜类含钾量也高。

1小时前

6

可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐