番茄钟时间管理方法

1.意大利人弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD(Getting Things Done的缩写，翻译过来就是“把事情处理完”)，更微观的时间管理方法。

2.GTD的五个原则是收集、整理、组织、回顾、执行。而番茄钟时间管理方法则将这个过程更加细化，依旧是工作、记录和计划、执行、总结，还将时间按半小时来分成了番茄时间。

3.一个番茄时间：工作 25 分钟之后，休息5分钟。充分利用创造最大的心流时间与潜意识推理，提升专注力，克服外在和内在的打扰，也就是内部打断和外部打断，甚至也规定了每4个番茄钟结束后进行大休，时间为15~20分钟。

4.而需要超过6-8个以上的番茄时间就要列为一个项目了，然后分成几个小任务来完成。

5.基本原理：劳逸结合和合理安排时间完成最紧急和最重要的事情。同样，一个人的精力总是有限的，整天保持高效率和集中注意力也是不可能的。

6.使用的工具：1、待办任务清单，清空大脑中的事情，同时拒绝拖延症，将任务划分到特定的番茄时间里完成。2、番茄工作表，在待办任务中设置好使用的番茄时间，集中注意力执行任务。

7当然，在番茄时间里，不可避免的会受到内部和外部的打断，内部打断是被偶尔的念头和想法打断，比如某个工作、某个灵感，这部分可以列入到代办清单中，等待后期再处理。外部打断，则是某个电话或是某个人，就需要协调一下时间了，等到番茄时间外在处理，并且记录好状况，等待总结，进行改进。

8.一天结束后，还要对照番茄时间里完成的工作和实际的工作的差距，也在下一个番茄时间的工作任务，进行优化和改进。