立定跳远垫步是什么意思

盼自由 1个月前 已收到2个回答 举报
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花开若相依 4星

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立定跳远的动作要求一次性双脚起跳，双脚落地，测量起跳前脚尖到落地后脚后跟的距离作为跳远的有效成绩。这里要画重点的是一次性起跳，而有些同学会出现在身体完全离开地面时，采用预先顿跳一下积聚力量，二次跳才离开地面的行为，即为所谓的垫步。

8小时前

40

一直等你 3星

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　　体育中考时，立定跳远‍垫步跳即为跳远者真正起跳之前双脚离地，俗称“垫了一小步”，这属于立定跳远的常见违规动作。立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。其次要注意协调用力的能力，尤其是指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。而垫步跳在真正起跳之前双脚已经离地，相当于起到了一个助跳的作用，与立定跳远的初衷是相背离的，因此在立定跳远规则里面是严格禁止的。

6小时前

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