汉堡和面包哪个热量高

1. 汉堡的热量更高。
2. 因为汉堡通常包含高热量的肉类、奶酪和酱料，而面包则是主要由碳水化合物构成，热量相对较低。
3. 然而，需要注意的是，不同种类和品牌的汉堡和面包热量也会有所不同，同时配料和烹饪方式也会影响到热量的高低。
因此，在饮食选择上，应该综合考虑食物的热量和营养价值，以及个人的身体状况和饮食需求。

汉堡和面包都是我们生活经常使用到的食品，它们能够给我们提供不同的营养和能量。但是一般来说，汉堡的热量要高于面包。汉堡通常包括烤肉排、奶酪、生菜、面包和调味汁等不同的成分，这些成分含有较高的卡路里和脂肪等营养成分。

而面包则更多地含有碳水化合物和蛋白质，但总的来说相对来说热量较低。当然，它们的具体营养成分还需要根据品牌和配方进行具体判断。因此，在日常饮食中，我们需要根据自己的需求和健康状况，选择适合自己的食品，进行合理搭配食用。

汉堡包两片面包热量一般不是特别高。面包主要是由面粉制作而成，两片面包所产生的热量约为200大卡，所以并不属于高热量食物。

一般而言，汉堡包两片面包大约为100克，100克面包热量约为200大卡，通常相对较低。少量吃并不会导致体内的热量聚积，也不会使身体出现肥胖的问题。但是汉堡包在制作的时候会使用炸鸡或者是牛排，还会放入蔬菜和沙拉酱等配料，这些食物也会产生一定的热量，汉堡包整体热量水平就比较高了。每100克汉堡包热量约为400大卡，甚至更高。此时的汉堡属于高热量食物，如果过量食用，就可能导致体内的热量聚积，导致肥胖等问题出现。

建议日常生活中多吃绿色健康的食物，少吃汉堡包等快餐食品。由于其中的营养成分含量不是特别高，所以应避免当成主食食用。

汉堡热量更高

汉堡是用面包夹着蔬菜（生菜）热狗，鸡排，牛排，沙拉酱，蕃茄酱这些配菜一起做成的，面包的热量肯定没有汉堡的热量高了。

是汉堡的热量比较高，因为里面的肉是油炸过的东西，所以它的热量会比面包高的。不过国人口味还是比较喜欢吃面包的

汉堡和米饭热量相比，是汉堡的热量比较高点，它是油炸食品，高油高脂肪。一天膳食中由脂肪提供的热能应该占全天热能总量的25%～30%。单纯从热量上来讲是汉堡热量高，但是从消化和营养搭配上来讲就是汉堡占优势了，面包消化吸收起来更容易，汉堡就不一样了，搭配蔬菜沙拉等营养更丰富。

大多数汉堡坯是由精白面粉烤制而成。精白面粉虽然口感讨喜，但在加工过程中流失了B族维生素和许多重要的微量元素，如铬98%、锰86%、镁85%、锌78%、铁76%、铜68%、钙60%。另外，精面粉属于简单碳水化合物，进入消化系统中后会导致体内血糖浓度在短时间内飙升，人体分泌大量胰岛素，抑制血糖水平。

新鲜干净的生菜叶子、洋葱、西红柿、黄瓜片等是没有任何问题的。不仅提供纤维素、维生素、微量元素还能给出饱腹感，问题是在汉堡中占得比重太少了。

扩展资料

最早的汉堡包主要由两片小圆面包夹一块牛肉肉饼组成，现代汉堡中除夹传统的牛肉饼外，还在圆面包的第二层中涂以黄油、芥末、番茄酱、沙拉酱等，再夹入番茄片、洋葱、蔬菜、酸黄瓜等食物，就可以同时吃到主副食。这种食物食用方便、风味可口、营养全面，现在已经成为畅销世界的方便主食之一。汉堡热量高，含有大量脂肪，不适合减肥人群或高血压高血脂人群过量食用。

营养成分

不同的汉堡包拥有不同的营养成分，以下数据只是参考，不能代表绝大多数的汉堡包的真实情况：每100克汉堡食物中含有的元素

热量 127.00（千卡） 钙 126.00（毫克） 脂 肪 5.30（克）

蛋白质 2.40（克） 镁 12.00（毫克） 碳水化合物 17.30（克）

硫胺素 0.01（毫克） 铁 0.50（毫克）膳食纤维0.00（克）

核黄素 0.03（毫克） 锰 0.05（毫克）维生素A 48.00（微克）

烟 酸 0.20（毫克） 锌 0.37（毫克）维生素C 0.00（毫克）

胆固醇 0.00（毫克） 铜 0.02（毫克）维生素E 0.24（毫克）

钾 125.00（毫克） 磷 67.00（毫克） 胡罗卜素 0.60（微克）

钠 54.20（毫克） 硒 1.73（微克） 视黄醇当量 74.40（微克）

米 饭

米饭，是中国人日常饮食中的主角之一，中国南方主食。米饭可与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。大米性平、味甘； 有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

营养含量

米饭（蒸）（均值） ：每100克含可食用部分 100克

热量（千卡）：116 B1 硫胺素（毫克）：0.02 CA钙（毫克）：7 蛋白质（克）：2.6

B2核黄素（毫克）：0.03 MG镁（毫克）：15 脂肪（克）：0.3 B5烟酸（毫克）：1.9

FE铁（毫克）：1.3 碳水化合物（克）：25.6 VC维生素C（毫克）：0 MA锰（毫克）：0.58

膳食纤维（克）：.3 VE维生素E（毫克）：0 ZN锌（毫克）：.92 维生素（微克）：0

胆固醇（毫克）：0 CU铜（毫克）：0.06 胡萝卜素（微克）：0.3 钾（毫克）：30

P磷（毫克）：62 视黄醇当量（微克）：70.9 钠（毫克）：2.5 SE硒（微克）：4

热量：115大卡（100克）

大米饭是多数中国人每天要吃的主食，如果掌握吃米饭的健康原则，日积月累，不知不觉就能起到防病抗衰的作用，对慢性病人极为有益。

参考资料：