每天跑步多长时间最好

小思绪 3个月前已收到3个回答举报

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每天跑步30~40分钟最好。跑步配速要根据自己的身体条件设定。如果你是一位长跑爱好者。或者是健身爱好者。配速在每小时9公.里比较合适。

2小时前

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跑步时间加上前期热身，最好不超过五十分钟。

人在跑步时，会随着运动量的加大，心率也会加快，跑步时心率达到每分钟120次就可以达到健身的效果，坚持这种心率三十分钟至四十分钟是效果最好的，所以跑步时间加上前期热身最好不超过五十分钟。

1小时前

42

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跑步是一种有氧运动，一般来说，每天跑步30-60分钟比较合适。

一、每天跑步的时间：

1、对于正常人来说，每天跑步30-60分钟最合适。

2、对于刚开始跑步的人，跑步时间不宜过长，控制在30分钟以内即可，要循序渐进，以免对膝盖造成损伤。

3、经常参加体育锻炼的人身体素质较好，在身体条件允许的情况下，跑步时间可以适当加长，但不要过度，以免疲劳或损伤膝关节。

22小时前

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