王牌女汉 3星
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女生坐位体前屈评分表：
体前屈60分以下不及格，60分—79分为及格，80分—89分为良好，90分及以上为优秀。
标准成绩
坐位体前屈训练技巧
1.高支撑小腿，按小腿练习，注意脚趾的方向应保持一致。保持10-15秒，并继续做3-5组。
2.练习踢腿，分为2-4组，每组进行15-20次。
3.打开双脚的3D向前弯曲练习，双肩与肩同宽，腰部和背部放松，双手自然下垂，进行8杆射击，进行2-3组。
4.站在一条腿上以支持锻炼，将脚趾钩在地面上，拉直膝盖，然后做8组，每组8张。
11小时前
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