登山的技巧有哪些

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首先要明白，登山这项运动，每次登山的面对的运动场景都是不同的，为了避免登山时造成运动伤害或是危险，也是为了能科学的登山，我们可以运用一些科学的方法和技巧，我们可以大致把登山这项运动所面对的场景，大致细分为普通上山、上长坡、普通下山、下陡坡这几部分，下面就详细的分别予以介绍：

普通上山的技巧是我们需要膝盖自然弯曲，两腿自然后蹬，尽量用全脚掌着地，步幅要小，两臂配合两腿摆动，尽量让脚后跟吃劲。

上长坡的技巧是基础动作和普通上山一样，但是由于需要长时间往上运动，所以这个时候应该调整好自已的呼吸节奏，避免快速呼吸，尽量用鼻呼吸，如果有感到喘不过气来，说明是你的登山节奏快了，这个时候应该降低自已的速度。

普通下山的技巧是上身稍后仰，膝盖微弯，身体重心要往下移，脚前掌先着地，减轻对膝盖压力，下山忌奔跳，以免造成不可逆的损伤。

下陡坡的技巧是臀部往下压，侧身行走，如果身边有树木或石头等固定部分，可以借力往下，如果特别陡的地方，可以直接把身体蹲下来，手撑地面。

以上即是我的分享，希望能有所帮助。

21小时前

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