桥头那男人 2星
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睡前一定要洗澡，睡前可以看看书，睡前不做剧烈运动可以躺着听听催眠曲之类的歌曲，谢谢，不要把声音放得很大和悲伤激情的歌曲，否则会似的启发进行有节奏规律的呼吸。
尖块后麻类似于催眠作用，逐渐放松呼吸频率，可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入睡眠状态了。
3小时前
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