打篮球怎么三步上篮

棋落江山定 1个月前已收到2个回答举报

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1练好三步上篮，调整好步伐是关键，三步顾名思义就是在三步之内完成投篮进球。

2因此要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成三步上篮。

3找准时机上篮也很重要。

4三步上篮时应注意摆正姿势，上篮之前要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。

5跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。

6看准篮筐，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域的右上角和左上角附近。

7掌握好投篮力度，三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮，投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。

14小时前

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1.首先,我们要调整好自己的心态,篮球运动是一种带有竞争性的运动,良好的心态是运动的开始。

2.起步前有个慢跑动作,这个动作是个慢动作,有点类似于赛前热身,慢跑的步子应该和平时跑步的时候一样,比较自然。

3.然后准备开始起步,起步前,先持球,如果离篮筺比较远,起步的时候步子迈大ー些反之如果离篮筐比较近,则要迈小一些步。

4.之后我们要进行的是持球后的一步,这一步要把身体的重心压低,身体要稳,上身摆正,尽量让身体前倾。

5.第三步也就是最后一步了,也就是跨步上篮了,最后单脚起跳,单手上篮,上篮时手劲要轻柔,手腕要灵活,手腕只需轻轻一拔球就可以入网了。

6.最后投完篮后,不管球进没进,我们都会自然往下落,下落的时候一定要注意要前脚着地,脚后跟后着地,这样可以最大限度的保护自己,防止扭伤。

12小时前

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