白首无相欺 4星
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一、力量
1、上肢：俯撑、单杠垂体引体向上、双杠支撑臂屈伸。
2、躯干：仰卧起坐、俯卧挺身、侧卧起坐。
3、下肢：蛙跳、单脚跳、深蹲。
二、速度
短距离跑、快速俯撑、听声音跑或是做出反应。
三、耐力
长跑、持久的运动。
四、柔韧
各种关节的压横叉、下腰、俯腰。
五、协调
急跑急停、蛇形跑、折返跑、垫上运动。
13小时前
心恋破碎 3星
共回答了399个问题 评论
很多。有6θ米加速跑，10O米变速跑，有原地跳，有投类项目，等等很多。
11小时前
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