直很陌生 4星
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1－2小时，有运动医学家指出，我们每散步一米消耗的热量只有每登高一米的二十八分之一，爬楼梯所消耗的能量是1000千卡/小时。如果每天坚持60个台阶反复爬1小时左右，1-2个月的时间就可以见到明显的瘦身效果。
17小时前
我不亲你 3星
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爬楼梯消耗1000大卡需要一小时
人体每登高1米所消耗的热量相当于散步28米，所消耗的能量1000千卡/小时。在同一个单位时间里，爬楼梯所消耗的能量，比散步多4倍，比乒乓球多2倍，也就是说沿着6层楼的楼梯上下来回跑2到3次，相当于慢跑800到1500所消耗的热量。
15小时前
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