每天早晚跑三公里能瘦吗 要多久

能瘦 因为每天早晚跑三公里可以有效消耗身体的热量，并且帮助加速新陈代谢，从而让身体燃烧更多的脂肪。
通常情况下，保持每天早晚跑三公里的运动量，结合合理饮食，一周至少可以瘦下0.5公斤，需要坚持运动4-6周才能看到明显效果。
另外，增加运动时长和强度，以及坚持运动的规律性和持久性，也能更好地帮助瘦身和保持健康。

能瘦，大概一个月左右。每天早晚跑三公里可以起到一定的减肥效果，但具体效果因人而异，还需考虑个人身体状况、跑步强度、饮食习惯等因素。一般建议每次跑步时间控制在30分钟左右，坚持每天跑步可以有效提高身体代谢率，促进脂肪燃烧，达到减肥的效果。

想要瘦，多流汗！这是我的亲身减肥经验。

当年我100公斤，肚子很大，下决心减肥，结果成功了，所以我有发言权。

我觉得，每天的早晚跑3公里，运动量太少了，起码要6公里以上，关键是要出汗！

时间大概起码要坚持3～6个月。

正常情况下，每天跑三公里，一个月，大约可以瘦5斤左右。不过，在锻炼身体的时候，要注意科学饮食，不要熬夜等，要养成好的生活习惯，减肥的效果才会更好。

能瘦

每天早晚三公里肯定能瘦，这大概需要啊一周体重就会明显下降，如果饮食习惯也改变，多吃高蛋白和优质蛋白以及蔬菜更好。

我个人亲身经历，不忌口想吃什么吃什么情况下，每天跑三公里，六十天后开始有效果，一百天时减重六公斤。

仅仅依靠这个，永远不能瘦。跑步是为了消耗体内多余的脂肪，达到瘦身目的。但3到4公里消耗不了多少热量。如果食量一增加，反而更重。消耗热量，控制摄入相结合才有用。