原地摸高贴墙的正确跳法

原地摸高贴墙是一种体能训练和士兵、特种兵等军事训练中常采用的训练方式。下面是这种训练的正确跳法：

1. 站在距离墙壁约一步距离的地方，面向墙壁。

2. 蹲下身体，双手放在头顶后方，手掌朝外，手指张开，身体保持平衡。

3. 在蹲姿的基础上，用双脚迅速弹起，同时将双手伸直，用手掌去触碰墙壁。

4. 在触碰到墙壁的瞬间，用力将双腿向腹部收拢，同时将双手放回头顶后方，手掌朝外，手指张开，身体保持平衡。

5. 接着用双脚再次迅速弹起，用手掌去触碰墙壁，如此往复进行。

需要注意的是，这种训练要求身体保持前后左右的平衡，姿势要稳定，同时跳跃的高度和速度要逐渐提高，但也要根据个人体能水平和训练目的来进行适当调整。初学者可以先从较低的高度开始，逐渐提高难度，以免出现意外伤害。

1、首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。

2、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧。

3、完成这些动作之后，就维持不变，经过15分钟后才能休息和放松，而且最好是每天练习这个动作。

正确的跳法是：

1、站立，双脚并拢，距离墙面保持适当距离。

2、双脚同时用力，猛踩一跳，双手贴在墙上。

3、身体向前压力，双腿同时弹跳，双手抓紧墙的缝隙，继续上升。

4、继续双腿弹跳，双手抓紧墙的缝隙，一直上升，直到达到预定的高度。