生闷气怎么把气排出来

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1、转移注意力

用听音乐，看书或者是散步的方法来改善，使心情平和。

2、进行宣泄

可以找朋友倾诉，将心中的怒火和朋友吐槽一下，寻找到解决生气方法来改善。

3、深呼吸

在深呼吸的时候能够得到自我安慰或心理平衡。因为深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉，器官得以较大幅度的运动，能较多地吸进氧气吐出二氧化碳，使血液循环得以加强，能放松情绪。

4、躲避

如果生气的源头是某个人引起的，可采用躲避的方法来改善。暂时远离导致自己生闷气的环境或人，可以让自己慢慢平静下来。

21小时前

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