六块腹肌要做什么才能练出来 要练多久

首先这是一个因人而异的问题，有的人可能练不出六块腹肌，因为腹肌的块数是每个人腹直肌上的腱划决定的。腱划就是腹肌之间横向的凹槽，而腱划的多少，是我们从娘胎里出来，就已经决定的，而且每个人都会有不同，有的对称，有的不对称，有的是直线，有的人是曲线。

如果你的腱划只有两条（左右）比较深的话，那你不论怎么练，都只是4块。当然，出现4块的人，要比出现8块的人还要少见，我们大部分人都能看到6块，也就是基本上有4条腱划。

如果想要练出腹肌，确切的说是想要腹肌变得更明显的话，就需要把肚子上的脂肪层减掉，只要脂肪层越薄，那腹肌就越明显。

你可能想问，那不需要练腹肌吗？其实如果你想看到腹肌，只练腹肌是没有用的，因为不论你怎么练，腹肌被厚厚的脂肪盖着，是根本看不到轮廓的，肚子上的脂肪不会因为你练肚子就变得更少，你只能通过控制饮食加上运动，把多余的脂肪消耗掉，才能使腹肌变得更加明显。至于什么运动最能消耗脂肪，那自然是有氧运动，力量训练虽然能提高基础代谢，但这是长期坚持的结果，训练当下的消耗并不是很多。训练方面在这里只能简单讲讲，因为这个涉及的面比较大。

至于多长时间才能练出来，就要看个人的运动水平了，上面图片是我一个月内的变化，但我已经有4年的运动基础了，并且不是很胖，所以一个月练出来不是太难，但如果是新手的话，这样的目标基本上是近乎无望的，特别是体脂率如果还在18%以上的话，那更是不可能实现。所以需要多少时间，除了个人运动水平意外，还要看个人的体脂率高低，越高就需要越多的时间。

希望今天的回答能给你带来帮助，也祝你早日练出腹肌。#健康真相馆##她力量计划##敏客超能团#