纞沵溡簡 3星
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方法/步骤
双膝跪在垫子上，双手握住健腹轮握把，不要塌腰，背部要与地面平行，收腹，头部保持与身体处于同一水平线。
身体往前下压，手臂伸直往前，推动健腹轮向前，下压的过程中要用腹部用力，身体下压到几乎与地面平行时，用腹部、手臂力量支撑。
下压到达最大限度后，收紧腹肌，往后及上方拉回健腹轮，回复到初始状态。
9小时前
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