傻过疯过 4星
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如果是为了减脂每天转呼啦圈至少10000个。按每分钟180个来算之前运动要在一个小时以上，呼啦圈虽然需要全身参与的运动，实际消耗的热量每小时只有350大卡左右。比起跑步跳绳等等那种有氧运动每小时的消耗要少很多。对于想要减脂的你来说这个消耗量也只有一根少巧乐兹的热量。所以用呼啦圈减肥就必须延长时间才能更好的燃脂。
5小时前
谁舞倾城 2星
共回答了68个问题 评论
这个没有标准的圈数，需要根据个人的体力适当安排
运动频率：每周4~6次，每次2~3组，每组2~3分钟，组间休息2~3分钟，一般不超过45分钟。
经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。强健的肌肉力量，健美的身体形态以及良好的身体活动幅度与运动能力是生命活动和价值的重要体现。健身者可以根据自身的体力与经验进行各种呼啦圈的腰腹运动。
3小时前
故事中介 2星
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首次练习二三十圈即可 慢慢可以增加圈数
1小时前
银羽飞燕 1星
共回答了170个问题 评论
一天转呼啦圈转200圈最合适
23小时前
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