练习高抬腿有什么用

梦里情怀 1个月前已收到2个回答举报

网红媳妇 2星

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练高抬腿有很多用处。

首先，它可以增强腰、腹、臀部和大腿的力量和灵活性，有助于提高身体的平衡和协调性。

其次，高抬腿也可以锻炼心肺功能，提高身体的耐力和持久力。

最后，高抬腿还有助于减少脂肪堆积，塑造身材，使腰臀部线条更加优美。

此外，高抬腿也是很多运动项目的基础动作，如跑步、跳跃等，因此掌握好高抬腿的技巧和灵活性，可以帮助我们更好地完成其他运动，达到更好的效果。

练习高抬腿也可以增加身体的活力和灵活性，使我们的生活更加健康和精彩。

14小时前

49

初春饰利 5星

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高抬腿跑是一种辅助训练手段，许多田径项目的基础素质训练都要做这个练习。高抬腿跑的主要作用是训练腿部力量,提高下肌肉群的蹬撑能力。长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。高抬腿跑，一般每次训练要做3组以上，距离在30～50米左右。原地高抬腿练习一般要做5组以上，每组50次以上。高抬腿跑是是提高和巩固跑的技术的一种很有效的练习形式，只是各种跑的辅助练习手段之一，单纯的做高抬腿跑对于成绩的提高效果不明显，还要同时做其他的练习，比如后蹬跑，跨跳，以及各种跑的练习，综合起来才有显著的效果。跑，是全身综合素质的体现，单纯的做某一种练习，并不能显著的提高成绩

12小时前

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