温顺半调子 3星
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1以舒适、短的步幅开始攀登。
2当你开始爬坡时，缩短你的步伐并增加你的步频。
3尝试在不影响呼吸频率的情况下控制你的速度。
4即使对你来说很难，也要保持身体直立，不要前倾。
5控制好你的呼吸频次，保持正常的呼吸状态。
6调整步幅以避免拉伤腿部肌肉。
7当您在斜坡上加速时，请提前注意前方至少1米，提前做出预判。
8下坡时尝试放松腿部和肩部肌肉，并调整好呼吸状态。
9让重力发挥作用，节约身体能源。
10如果在下降时你注意股四头肌，如酸胀那就是技术不够。
15小时前
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