跑100米该怎么摆手

跑100m的时候，手应该是一个自由摆动的状态，首要自然的曲起成90度左右的状态， 随着跑步的步伐，做一个左右交替的摆动。

1 跑100米时，手要自然摆动。
2 运动员跑步时，自然摆动的手臂可以平衡身体的稳定性，并帮助呼吸调节。
3 在跑步时，手臂应该自然放松、呈弯曲状，手肘向后，向后摆臂的幅度力度应该与前臂成90度。
同时，手掌自然张开，手指自然松开，不要做出过于刻意的动作，以避免影响速度和呼吸。

在短跑比赛中，手臂的摆动能够帮助你更快地奔跑。以下是一些摆臂的技巧：

1. 手臂的摆动应该主要集中在肩部和肘部，手腕应该放松。

2. 肤浅角度：手臂的前后摆动应该不超过90度的浅角度，这有助于你保持身体的平衡和稳定。

3. 快速挥动：手臂的摆动应该是快速的，跑步节奏的节奏应该与你的步伐相匹配，帮助你保持平衡和稳定。

4. 注意节奏：手臂和腿应该是节奏和协调的。每当你的右腿向前迈出，你的左臂应该向前摆动，反之亦然。

5. 保持放松：手臂不应该过度紧张，也不应该过于松弛。要保持肌肉的放松和张力，以帮助你更快地奔跑。

请注意，在短跑中，手臂的摆动可以帮助你的速度更快，但也要注意不要过分用力，使手臂的摆动成为累赘。

1 首先，在跑步时手臂的作用是帮助身体保持平衡，提高跑步效率。
2 在跑步时，应该让手臂自然地挥动，手肘略微弯曲，与肩膀保持同步运动，手掌握拳，拳头紧握但不要过分用力。
3 当快要到达终点时，可以加快手臂的挥动速度和幅度，帮助身体更快地达到终点。
所以，跑100米时应该让手臂自然挥动，保持与肩膀同步运动，快到终点时可以加快手臂的挥动速度和幅度。

以肩关节为轴,前后摆动,向前摆动大小臂夹角是90度,手的虎口和肩平;向后摆动大小臂夹角是135度左右.两手不要紧握,手指成半握拳或自然伸掌.100米正确的摆臂动作: