不生很姐 3星
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1.
空中悬球练习
用一细绳将球挂在适合于击高球的位置上，反复练习击高球动作，检查击球点以及球拍的接触面是否正确。
2.
原地对打练习
两人面对面站在各自的场区底线附近对打高远球。一开始先练习直线对打，然后再练对角线对打。在这一阶段练习中，主要以打高远球为主。
3.
练习提高挥拍速度，羽毛球的挥拍速度主要和手腕力量和挥拍动作有关。，所以也要提高手腕力量。
21小时前
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