维生素c食品有哪些

以下是一些富含维生素C的食品：

柑橘类水果：橙子、柠檬、柚子、葡萄柚等

红辣椒

番茄

绿叶蔬菜：菠菜、花椰菜、西兰花、甘蓝等

熟的豆类：豆腐、黄豆、绿豆、蚕豆等

草莓、覆盆子、蓝莓等浆果类水果

烤马铃薯

烤红薯

烤南瓜

烤胡萝卜

需要注意的是，维生素C是一种易被破坏的营养素，加热、保存或加工过程中容易流失。因此，建议选择新鲜的食材，或者选择蒸煮、烤炸等不会造成太大营养流失的烹饪方式

维生素C含量较高的食物一般是水果类和蔬菜类等。

1.水果类：含维生素C较高的水果有苹果、橙子、猕猴桃、樱桃、菠萝、香蕉、柠檬等。这些水果不仅维生素C含量丰富，还有丰富的营养物质、果胶、膳食纤维、纤维素等物质，不仅可以补充人体所需的维生素C，延缓衰老，还可以帮助改善睡眠、促进新陈代谢，帮助睡眠等功效。

2.蔬菜类：含维生素C较高的蔬菜有菠菜、萝卜、青椒、西红柿、白菜、黄瓜、苦瓜等。尤其是西红柿，维生素C的含量极其丰富。日常生活中适当食用蔬菜，还可以帮助降压、改善视力、清热解毒、促进心肌活动等功效。

富含维生素c的食品有非常多，其中最受人们所熟知的就是水果啦，水果当中，猕猴桃和柠檬里面富含大量的维生素c，可以多吃这些食品，补充体内的维生素c。

各种水果都含有丰富的维生素c，比如苹果、橙子等等。此外，还有很多富含维生素c的保健食品，如维生素c咀嚼片和维生素c胶囊等。

常见的含有维生素C的水果有草莓、柠檬、橙子、橘子、柚子、猕猴桃等，都能够为身体提供维生素C；

2、蔬菜：含有维生素C的蔬菜也比较多，常见的含有维生素C的蔬菜有芹菜、白菜、西兰花、西红柿、苦瓜、韭菜、青椒等

含维生素C的食物，主要是黄色的新鲜蔬菜以及水果，含丰富的维生素C比如小白菜、油菜、紫菜、芹菜、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆等食物。

水果中含维生素C也是更加的丰富，无论哪种水果，不论价钱的高低都含有丰富的维生素C，比如常吃的红果、柚子、橘子、橙子、草莓等。