篮球教学之双手胸前投篮

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篮球是比较大众的运动，从三四岁小孩到六七十老人都喜欢，特别是广大的年轻人，街头巷尾、校园内外都是打篮球的人，打篮球可以锻炼我们的身体协调性、柔韧性、反应能力等等，一般女生力气小，习惯用双手胸前投篮球，下面说一下一些技巧。

1掌握好姿势。双手胸前投篮，姿势要摆正，两腿自然分开，与肩同宽，而且身体稍微前倾，做好向前推球的姿势，上身要挺直，不要耸肩，否则会影响投篮。

2掌握好力度。胸前双手投篮力度会更大一些，所以女性会更加喜欢，注意不要投篮太用力，否则篮球就会投偏了，一般投篮柔和一些比较好。

3两手手型保持好。胸前投篮时，两手手型保持好很重要，一般来说，两手的位置要比较平均和对称的放在篮球两侧，这样能保持篮球的平衡，投出篮球路线会比较稳定。

4出手速度要快。双手胸前投篮往往出手点很低，容易被封盖，所以要加快出手的速度，否则就很难出手了，平常要多练习接球就投篮。

5手腕要抖动。手腕抖动可以让投篮变的非常柔和，投出去的篮球会在空中做出回旋，这样的篮球命中率会很高，即使不是空心，篮球在篮筐上跌跌撞撞也能进入篮网。

9小时前

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双手持球于胸前，肘关节自然下垂(不要外展)，上体稍前倾，两膝微屈，身体重心放在两脚之间，目视投篮目标。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂上伸，拇指向前压送，两手腕同时外翻，指端拨球，用拇指、食指、中指投出，腿、腰、臂然伸直。

易犯错误: 持球手法不正确，肘外张;手臂僵硬。投篮时两手用力不一致，伸臂不够充分。

纠正方法: 强调正确的持球方法，投篮时蹬地、腰腹伸展，手臂上伸。投篮练习方法:

近距离定点投篮、慢速行进间投篮(初学者)

两人一组一球投篮，投篮后冲抢篮板球并传球给另一人，同时挥臂干扰其投篮(消极防守)

配合投篮练习(传切、掩护、策应、快攻等)

7小时前

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