抗老十大秘诀

首先得要有个好心情，笑一笑，十年少。

第二要有好身体，经常锻炼。

第三要有好的生活习惯，早睡早起，不熬夜。

第四要有好的饮食习惯，按时吃饭，不暴饮暴食，不喝酒抽烟。

1、心态要好，心态好的人显得年轻

2、保持身材，好的身材使人看起来更年轻，更有活力

3、自律，对于喜欢的事情要坚持下去

4、积极社交，认识不同的朋友可以使人心情愉悦，减少不良情绪对身体的伤害

5、有自己的爱好：比如书法、绘画、广场舞…

6、饮食要清淡，注意营养搭配

7、有条件的可以出去旅游，开阔眼界的同时，心情会更好

8、和家人、朋友多交流，不要把不良情绪积压在心里，减少抑郁症等的发生

9、对于没有什么爱好的人，培养自己的心趣，比如：养花、写毛笔字等，让自己的时间更充实

10、喜欢动物的可以养小动物

抗衰老秘诀

饮食调整，日常应均衡饮食，补充营养，多吃维生素和蛋白质含量高的食品，多摄入新鲜水果和蔬菜，保持充足的饮水，可促进改善皮肤状态。

运动锻炼，坚持跑步、游泳、瑜伽等运动，不仅能强身健体，还可改善皮肤状态，在视觉上看着显年轻。

早睡早起，临睡前敷面膜，经常去健身房锻炼，每天跑会步，不吃辛辣的食物，不能熬夜，少吃油炸食品，每天早上涂一些护肤品

早睡早起，坚持锻炼，少吃油炸食品，不吃甜食，保持良好的心情

如果你退休了，你要多锻炼身体，饮食要清淡，不熬夜，少生气，不操闲心，不喝浓茶，不抽烟少饮酒，早起早睡，不和人斗气争吵，多参加社区老年活动，这样就衰老的慢。

第一、笑口常开

第二、多吃葡萄

第三、蓬松发型

第四、适当修眉

第五、洁肤保湿

第六、穿着衬衣

第七、经常护手

第八、多吃红色

第九、常吃肥鱼

第十、经常锻炼