中德年轻人生活方式差异

中国学生：早起赴前程，有时邻鸡尚未鸣

现如今，中小学生们的辛苦不仅体现在功课负担方面，早起更是一项长期的挑战。大部分学校规定8点上课，但之前要有很多准备工作，有的学校要求学生7：20前必须坐在课桌前。家离学校远的同学五六点钟起床是常事。

如果说前段时间的居家网课有什么优点，最明显的就是学生睡眠时间比以前大为延长。但目前很多学校已经复课，学生作息已逐步恢复常态。

国家教育委员会发布的《学校卫生工作条例》中指出，学校应当合理安排学生的学习时间。学生每日学习时间（包括自习），小学不超过六小时，中学不超过八小时，大学不超过十小时。

此前，针对社会上“中小学生上下学时间不合理、作业太多睡眠不足”等问题，教育部曾发出通知：2018年9月起，中小学上课不得早于8：00；小学一二年级学生不得早于8:00到校，上课时间不得早于8:30。

浙江省、黑龙江省已先行实施，其他省市也计划实行。此举目的是减轻学生课业负担，保证学生充足的睡眠。

对于延迟中小学生上学时间，大部分网友表示“举双手赞成！”

孩子的睡眠能得到充分保障，有利于身心健康的发展；

放学时间与下班时间相接近，方便家长接孩子；

虽说延迟上学看上去是拉长了学生在校时间，但是3点半之后的课后服务或托管重在培养孩子的兴趣，让孩子在快乐中学习；

但也有家长强烈反对：

上午课时缩短。有的家长认为上午本该有的4节课缩减为了3节，学生的上课时间大大减少，学习成绩下降的风险大为增加；

与家长上班时间冲突。平时孩子们上学时间早，家长还可以先送孩子上学然后再去上班，现在推迟到8.30，家长没有时间去送孩子上学。

真是众口难调。

总体看来，学校作息时间的调整，影响最大的是家长而非学生。学生们都是全日制学习，放学回家还有各种作业或补习班、培训班。大部分学生的生活节奏是单调的，一天之中除了吃饭、休息，就是学习。

在这种连轴转的负荷下，早晨上学推迟半小时与否，就不显得那么重要了。如果想早晨多睡一会，住在学校附近是最简单易行的办法。俗话说“家近是个宝”。伴随择校热兴起的不仅有学区购房，也有学区租房，最大限度地节省耽搁在路上的时间。

德国学生：一日之计在于晨，但下午的休闲更重要

德国的大多数邻国，延迟上课很普遍，比如英国、法国、西班牙、意大利或斯堪的纳维亚半岛，中小学校上课开始时间大多为上午8.30到上午9点。

德国的学校类型、学制类型本身就很复杂，但在上学时间这个问题上，大部分学校的做法是“早起鸟”，普遍在7：30到8点之间开始上课，在某些特殊日期（比如学校活动），上课时间更为提前。

无论课程几点开始，学生都要提前5-10分钟到校做相应准备（也不能到得太早，否则校门不开）。

即便是前一段时间的疫情闭校期间，很多学校并没有单设课程表，学生们依然按照原来的课时安排，早晨第一节课从7：30开始。

德国人也曾经做了个调查：上课应该在上午8点以后开始吗？约有74%的儿童青少年希望在上午8.30到上午8.50之间上学。

然而，希望归希望，很多学生并不觉得改变现在的上学时间有多么急迫。因为：

延迟上课，课程将不得不在下午持续更长的时间，会与他们的休闲活动相冲突。目前德国很多中小学仍是半日制的，他们大多下午1：30分放学。学生们习惯了下午的闲暇安排。对大多数学生而言，下午是神圣的。这与德国学生早晨起床时的消极态度形成鲜明对比，德国学生更喜欢在下午追求自己的爱好，这是他们向往的生活亮点所在。

下午学习效率较低。德国的教师们认为上午是学习的黄金时段，他们普遍担心午餐休息后孩子们不会再集中注意力。即便那些在学校托管的学生，下午的安排也以兴趣社团、运动、娱乐等项目为主，学生完成作业后即可以自行参加喜欢的活动。无论是热衷于求知的学霸，还是对学习不感兴趣的学渣，都能找到适合自己的项目。

看来，与中国学生对延迟上课的“无所谓”相比，德国学生更看重自己对于时间的支配权利。

睡得少，危害大

小孩们早起的普遍表现是：

l 起床困难，无法应声而起或自动醒来；

l 脾气暴躁，也就是所谓的起床气，易怒；

l 没有食欲，疲惫；

l 头脑不清，反应迟钝，思考缓慢；

l 不专心，第一节课的效果较差；

在德国，长时间睡眠仍然被视为懒惰的证据。俗语说：“早晨的嘴里含金”，就像“早起的鸟儿有虫吃”。早起是自律的标志，早起鸟也会比别人赢得更多的学习和工作时间。

但医生和睡眠研究人员都赞成推迟上课时间。儿童青年少应该每天睡足8小时。那些需要8.5至9个小时的睡眠但必须在6或7个小时后起床的青少年白天的精神效率并不高。

德国青少年睡眠研究和睡眠医学学会表示，睡眠不足对学习能力产生负面影响。仅仅半小时的睡眠不足就可以导致30％的学习性能下降。

认真的德国人自2013年以来，每年对14个联邦州的10,000名五年级学生进行睡眠行为调查。该研究结果表明，睡得太少的儿童和青少年不仅没有集中注意力，受伤的风险还更高，在学校里容易磕伤、碰伤。

早睡为什么难执行

既然睡眠这么重要，为了保证睡足8小时，在只能早起的情况下，早睡不就能轻松解决问题了？

早睡早起是养生学家经常提倡的一种健康的生活方式，也是我们常常规劝孩子们的肺腑之言。但很多情况下，早睡早起无法实现，晚睡早起反而成为一种不健康的主流。

除了功课任务、考前突击等原因，根据德国专家的分析，这里面主要还有几个因素。

l 学生本身的喜好。父母总是尝试让学生们早点上床睡觉，但他们常常不喜欢这样，尤其是当自己喜爱的或者正在做的事情被打断，他们的心情会很不爽。

l 身体节律的影响。大约在13岁到14岁，青春期少年的生物节律会向后移一到两个小时。如果他们在晚上10点上床而无法入睡，反而容易失眠，因此他们只能在更晚的时候再考虑睡觉这件事。

l 父母晚睡的带动。由于工作或家务的原因，很多父母有晚睡的习惯，而且睡眠时长不足。这也在潜移默化中影响了孩子的作息习惯。

总之，对于中小学生们来说，在尽量满足睡眠时长的前提下，吃苦自律的第一条就是要学会早起，迎接每一天的新体验。