吃什么长个子

鸢鸢相报 2个月前已收到2个回答举报

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1、奶类以及奶制品：常见的是牛奶，富含优质蛋白和钙质，同时含有多种人体必需氨基酸、维生素和微量元素，适量饮用有利于青少年骨骼发育、肌肉增长。另外，也可适当进食酸奶、奶酪等奶制品，调换口味；

2、鸡类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，蛋白质含量丰富，是人体补充蛋白质的优质来源，还富含多种氨基酸、卵磷脂、钙、磷、铁、维生素等，而且蛋类是一种非常易于烹饪的食材，深受人们喜爱，适当进食有助于增加身体营养，使骨骼更加坚实有力；

3、肉类：如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、猪肉等，都可以适量食用，含有优质蛋白质以及钙、铁、镁等营养元素，有利于骨骼和肌肉的增长，机体易于消化吸收；

4、新鲜蔬果：如橙子、香蕉、白菜、菠菜、茄子、西红柿等，富含多种维生素、微量元素及膳食纤维，可以补充营养，促进消化和吸收，对于升高增长非常有利。

21小时前

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1.奶制品：比如牛奶，富含丰富的蛋白质，同时含有钙离子和人体所需的氨基酸。生长期多饮用牛奶有利于青少年骨骼发育，肌肉增长，可以达到长高的目的。

2.肉类：如牛羊肉等，含有优质蛋白质和一些生长所需的元素，有利于骨骼生长，增加身高。

3.新鲜蔬菜：新鲜蔬菜中含有大量维生素和纤维素，在补充营养的同时可以促进消化吸收，帮助机体生长。

19小时前

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