跑步热身多久

潶铯煋剘迗 1个月前 已收到2个回答 举报
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天然呆花痴 4星

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跑步热身时间没有具体的要求，一般热身时间是你运动时间的三分之一，好久没跑步了，第一次跑，建议时间别太长也别跑太快了，放松慢跑运动效果最好。

17小时前

29

聽見了愛 1星

共回答了128个问题 评论

热身5到15分钟（很多人别说15分钟，5分钟都懒得热身）。如果赶时间，不愿意热身，我们可以用慢跑的方式来代替热身，比如用120-135的心率，跑够2公里以上，基本上身体的各个关节也热的差不多，可以适当提速了。

15小时前

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