手给我 2星
共回答了246个问题采纳率：98.8% 评论
一、无器械
1，无器械:自重深蹲。对于刚刚开始健身，自重深蹲已经够你喝一壶的了，尤其是体重大的朋友。尽可能一次性做到力竭，预定目标分组完成。
2，无器械靠墙半蹲。不知道大家小时候有没有被老师罚过半蹲呢？这种酸爽一定不会忘记吧。靠墙半蹲可以尽可能将身体重量与墙面压力转移至大腿肌群，不妨试试，尽可能一次性力竭。
以上无器械适合各种场合，非常方便。
二，器械加持
1，杠铃深蹲，其实就是在自重深蹲的基础上加重。大重量来提高对肌肉的刺激。
2，腿部推举，更加孤立大腿，让锻炼更加集中。
8小时前
回答问题
怎么练习腿功 家里没有仪器 怎么办
人丑囍美
金装四大才子谁考取了功名
李白痴
金装四大才子素菊为什么变坏
迷惘末来
金装四大才子谁喜欢小莲
如果的事
金装四大才子祝晓莲嫁谁了
岁月的奴
金装四大才子所有配音名字
孤岛旧年
破冰行动最后一集进攻塔寨
幽靈渧國
喝酸奶记住4个最佳时间
羞稚兔
妙铃卷神仙吃法
逺囄恛憶
客家炸腐卷怎么做
太爷们
猜你喜欢的问题
恐龙快打故事解说
5个月前1个回答
科目二倒库一把倒库的升级版
c1科目二右倒库一把倒安全吗
倒车入库什么叫一把过
5个月前2个回答
哪个游戏里面有银河奥特曼这个角色
乔尼亚斯奥特曼在什么游戏中登场过
热门问题推荐
我怕来不及晶晶扮演者是谁
1个月前3个回答
博朗剃须刀好吗
4个月前1个回答
男生怎么看待女生的长美甲
3个月前4个回答
8寸生日蛋糕适合几个人吃
1个月前1个回答
旅游属于哪个行业
2个月前1个回答
西点蛋糕培训去哪里学
sin多少度是0
1个月前2个回答
华丽的复仇男主角扮演者
香菇饺子馅怎么拌
