受伤梅 4星
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1.双膝并拢跪下，大脚趾并拢，脚后跟向两侧展开。
2.屈髋，将身体向前折叠，双手向前伸展。
3.臀部向后坐在脚上，如果大腿不能一直伸展的话，可以在下面放一个枕头或者毛毯进行支撑。
4.轻轻地将头贴在地面，也可以将头转向侧面。
18小时前
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