多情小混蛋 3星
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每人每天最低食用的藜麦在50克，即可提供人体一天营养的基本需求，建议食用前清水浸泡一会，一般浸泡2小时后藜麦就开始萌动，这时的藜麦营养活性最强。最佳藜麦食用配比1:3（即1份藜麦搭配3份大米进行食用）
单独使用天藜藜麦进行焖饭。焖的时间约为10—15分钟左右，令其膨胀、变透明后即可使用。
8小时前
沉浸在回忆 4星
共回答了467个问题 评论
一人份的里面大约需要煮10克左右，因为藜麦煮熟以后会膨胀。
6小时前
回答问题
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