人体一天需要摄入多少蛋白质

人体每天需要摄入约0.8克/千克体重的蛋白质，这是因为蛋白质是构成人体细胞、组织、器官的基本营养成分之一，对维持身体健康和发育至关重要。

蛋白质也是身体需要进行代谢和修复的重要营养素，每天摄入适量的蛋白质可以帮助身体维持正常的代谢和修复水平。不过，具体的蛋白质摄入量还需要根据个人的体重、年龄、性别、运动量等因素进行适当的调整。

人体一天需要摄入的蛋白质量因人而异，一般而言，成年女性每天需要摄入约46克，成年男性每天需要摄入约56克蛋白质，但这并非是固定不变的数字，还需要根据个人实际情况进行调整。例如人的年龄、体重、身高、性别、体型、健康状况、运动强度等都会影响蛋白质需求量。

结论：人体一天需要摄入足够的蛋白质。
解释原因：蛋白质是人体构成肌肉、细胞及器官的重要成分，同时还承担着酶、激素、抗体等多种生理功能。
在日常饮食中，蛋白质缺乏会导致肌肉萎缩、免疫力下降等问题。
而适当增加蛋白质的摄入，可以有效提高肌肉质量和代谢率，对身体健康有益。
内容延伸：人体需要摄入的蛋白质量受年龄、性别、体重等因素的影响，一般成年男性每天需要摄入约56克蛋白质，而成年女性则需要约46克。
此外，蛋白质的来源也得注意，含有足够且优质蛋白质的食物包括肉类、鱼类、奶制品、豆类、坚果等。
因此，合理的蛋白质摄入量有助于保持身体健康。

一天需要摄入多少蛋白质取决于多个因素，包括个体的性别、年龄、体重、运动量、健康状况等。

根据美国营养学会（American Dietetic Association）推荐的标准，成年人每天至少摄取0.8克蛋白质/体重千克，例如体重为60公斤，那么每天所需蛋白质摄入量是60 × 0.8 = 48 克。此外，如果人体处于生长期、孕期、哺乳期、进行大量运动或处于恢复期等情况下，需要适当增加蛋白质的摄入量。

需要注意的是，每个人所需摄入的蛋白质量可能因为个体的不同情况而有所不同，应根据自身具体情况进行合理的膳食计划。

人体每天需要的蛋白质正常量,根据不同人群分析,具体如下:1、健康人群:蛋白质摄入量应为1-1.2g/(kg.d),不仅要总量达到蛋白质摄入要求,还要求摄入的蛋白质中,优质蛋白的量应占到一半以上.优质蛋...

人体需要摄取足够的蛋白质来维持正常的代谢和生理功能，但是每个人需要的蛋白质量可能各不相同，具体取决于年龄、性别、体重、身高、活动水平、健康状态等因素。

根据世界卫生组织推荐，成人每天蛋白质摄入量应占总能量的10-15%，约为每日体重的0.8克/千克，即一般成人每天需要摄入大约56克以上的蛋白质。但是，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期的母亲、年龄较大的人和进行高强度训练的运动员和健身爱好者等，需要蛋白质的量会更多。

需要注意的是，蛋白质来源要多样化，不应只从肉类中获取，而应从各种有营养的食物中摄取蛋白质，如鱼、海鲜、虾、蛋、豆类、坚果、牛奶等，以保证身体的营养均衡。

成人每天每公斤体重，需要1克蛋白质左右。小儿因为代谢比较快，加上生长的需要，每天每公斤体重要2克左右，新生儿会更高一些。

以70公斤体重的成人为例，每天摄入蛋白质70克左右就可以满足需要，相当于瘦肉，豆腐，鸡蛋二两左右，鱼虾2-3两。

1、年龄：1岁以下的婴儿建议每公斤体重供给2-4g蛋白质，1-12岁的儿童建议每公斤体重供给40-70g，13-17岁青少年建议每公斤体重供给80-90g，18-40岁成年人建议每公斤体重供给70-105g；

2、性别：成年女性与成年男性每日需求相仿，都为每公斤体重需要70-105g，但孕妇及哺乳期妇女应为每公斤体重需要110-125g蛋白质或更多；