含脂肪高的食物与水果有哪些

含脂肪高的食物主要包括：

1. 坚果和种子，如杏仁、腰果、开心果、核桃、葵花籽、南瓜籽等。

2. 油脂类食物，如橄榄油、葵花籽油、花生油、棕榈油、椰子油等。

3. 肉类，如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、火腿等。

4. 鱼类，如鲔鱼、秋刀鱼、鳕鱼、鲑鱼等。

5. 奶制品，如黄油、奶油、芝士、酸奶等。

6. 煎炸食品，如炸鸡、薯条、油炸面包、炸鱼等。

含脂肪相对较高的水果主要包括：

1. 干果类，如葡萄干、无花果干、杏干、桃干、苹果干等。

2. 椰子，如椰肉和椰子油。

3. 牛油果，有时也被认为是高脂肪的水果，但它的脂肪多为健康单不饱和脂肪。

4. 椰枣，含有丰富的植物性脂肪。

需要注意的是，虽然这些食物含有脂肪，但并不代表它们不能被人体所需。 适量摄入脂肪有助于维持人体正常的生理功能，但过量摄入会有不利的影响。因此，在食用这些含脂肪高的食物时，要合理控制摄入量并注意均衡饮食。

1 含脂肪高的食物有：油炸食品、肉类、乳制品、坚果等。
2 水果中含脂肪较高的有：椰子、牛油果（也称鳄梨）、橄榄等。
3 但是需要注意的是，水果中的脂肪含量通常较低，而且有一些脂肪是不饱和脂肪酸，对身体有益。
因此，我们在选择食物时应该以合理搭配为原则，适当摄入脂肪，不要过量。

1.食物：动物的肥肉，比如猪的五花肉、猪的内脏等，其中含有的脂肪比较多；植物性油脂食物主要包括橄榄油、花生油、大豆油、玉米油、可可脂、芝麻油、棕榈油等；坚果类及种子植物主要包括松仁、杏仁、葵花籽、南瓜子等；油炸的食物，比如油条、油饼等，脂肪的含量也比较高。

2.水果：高脂肪的水果有牛油果、榴莲、椰子、桑葚等，牛油果的脂肪含量是15.3%左右，榴莲的脂肪含量是4.1%左右，椰子的脂肪含量是12.1%左右，桑葚的脂肪含量是6.1%左右。

含脂肪高的食物：
1. 奶油：奶油是含脂肪最高的食物之一，每100克奶油中含有约81克脂肪。
2. 奶酪：各种奶酪中，脂肪含量最高的是切达干酪和巴马干酪，每100克分别含有34克和29克脂肪。
3. 肥肉：肥肉中含有大量的脂肪，每100克猪肉中含有约21克脂肪，牛肉和羊肉也是如此。
4. 油炸食品：油炸食品中含有大量的油脂和脂肪，如薯条、炸鸡、炸虾等。
5. 巧克力：含有大量的可可脂，每100克黑巧克力中含有约31克脂肪。
含脂肪高的水果：
一般来说，水果的脂肪含量都很低，但有一些水果含有相对较高的脂肪，如：
1. 椰子：椰子肉中含有约33克脂肪，椰子油更是纯脂肪。
2. 牛油果：虽然牛油果脂肪含量较高，但这些脂肪大多是健康的单不饱和脂肪酸。
3. 橄榄：橄榄中富含油脂，每100克橄榄中含有约15克脂肪。
4. 榛子：榛子是一种富含脂肪的坚果，每100克榛子中含有约62克脂肪。
需要注意的是，这些食物中的脂肪含量高，并不代表它们都不健康。一些天然脂肪含量高的食物，如橄榄、牛油果等，含有丰富的健康单不饱和脂肪酸，有益于人体健康。但需适量食用，以在保持营养均衡的前提下避免摄入过多脂肪导致肥胖或其他健康问题。

花生油。

核桃。榛子。

松子，巴旦木，腰果，芝麻，鳄梨。

椰子。

牛油果，榴莲，桑葚，菠萝蜜，香蕉，鲜枣，葡萄。，桂圆，荔枝，马蹄，猪血。

杏仁，鸡皮，鸭皮