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仰卧起坐。在家里面锻炼腹肌最简单有效的方法就是仰卧起坐,如果是有人帮你按着双脚的话就更好了。如果是没人帮助则买一个专用的器械就行了。数量可以从十个一组,三个为一个大组,数量逐渐增加。难度可以逐渐加大!
5小时前
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