眩晕的曲线 2星
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平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一样。
做动作时我不把头伸得太靠前，以至触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌
5小时前
泪在汹涌 1星
共回答了140个问题 评论
女生仰卧起坐，如果是没有人在旁边帮你的话，那么你可以嗯，屈膝，然后躺在床上，然后就可以嗯，把手放在脖子后面或者是放在耳朵下面，然后向上卷腹。
3小时前
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