双跪坐正确方法

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1、脚踝比较硬或者脚趾会抽筋的人，把脚踝和脚趾伸直。以脚趾着地，左右两边的脚后跟并拢的姿势跪坐在地上。慢慢把屁股坐在脚后跟上。慢慢的把身体重心放在脚踝和脚趾上。

2、跪坐（正坐）是我国古代汉人的居坐的方式，就是席地而坐，臀部放于脚踝，上身挺直，双手规矩的放于膝上，身体气质端庄，目不斜视，也就是现在日本人的坐姿。这种坐姿初学之时不宜久坐，才不致坐伤筋骨。每次练习十或十五分钟即可，待习惯再逐渐延长时间。

6小时前

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右手前平位扩指，向外转腕模仿摘果子，左手保持准备动作。

2. 右手沿原路线返回，模拟放果子至篮中。

3. 双跪立，右手上位扩指，向外转腕摘果子。

4. 双跪坐，右手沿原路线返回，放回果子于篮中。

5. 双手端篮子向左转腰，两人之间互相看。

6. 沿原路线转腰还原。

7. 双手端篮子向右转腰，两人之间互相看。

8. 沿原路线转腰还原。

9. 换方向重复一遍以上所有动作。

4小时前

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