高血压的病因及发病机制

高血压"根源"不止是盐，提醒：这3种食物趁早撤下餐桌

高血压是一种常见的慢性病，许多人认为血压高一点没什么大不了，孰不知，血压长时间过高，会对心、脑、肾等多个脏器造成很大损害。

据资料显示，我国高血压患者已达3.3亿多人，且患者年轻逐渐趋于年轻化。

高血压的"祸根"不止是盐

因为食盐当中的大部分元素为氯化钠，过量食用就会引起体内的水分滞留，引起血容量增加，诱发高血压。

另外，食盐摄入量过多，还会引起平滑肌细胞肿胀，导致血管管腔狭窄，阻碍血液流动，增加血压。

提醒：血压高的人，这3种食物趁早撤下餐桌，血压慢慢降下来

食物1、高胆固醇食物

现代人类的饮食越来越丰富，而很多的高胆固醇食物，如：肥肉、扇贝、蛋黄等，深受大家的欢迎。

但这些食物中的胆固醇含量都很高，吃得太多，会引起血液粘稠，影响血液循环，诱发高血压。

食物2、高热量食物

一些高卡路里的食物会受到人们的喜爱，例如：巧克力、蛋糕、甜饮料等食物，这些食物都含有很多热量。

这种热能进入人体后，会转化为脂肪，从而引起血液粘稠，影响血液循环，不利于控制高血压。

而且，长时间摄取，容易诱发肥胖。有研究显示，肥胖的人，罹患高血压的几率比正常的人要高很多。

食物3、高精细食物

精加工主食，经过加工，除去谷物中的胚乳、糊粉等结构，基本上只剩下碳水化合物。

吃的时候，饱足感很低，很容易导致卡路里摄入过量。

与此同时，过分精制的食物，减轻了消化系统的负担，久而久之，人的新陈代谢能力就会不断下降，造成脂肪的囤积，从而也容易导致人的血脂升高，不利于血压的控制。

不论男女，身体出现3种表现，或是血压"超标"

表现1、失眠、易怒

血压高的人性格多为易怒，且，对事情比较敏感，所以，睡眠程度也比较轻，稍有动静就会醒来。

一般来说，这种症状多是因为血压过高，使的大脑皮层紊乱，造成植物神经功能障碍引起的。

表现2、肢体麻木

一般的手指、足趾麻木或者皮肤感觉疼痛，如蚁行感或背部肌肉紧张。

通常在适当的治疗后会有改善。但是如果肢体麻木持续时间较长，且经常出现在同一肢体上，并伴有肢体乏力、痉挛、跳痛等症状，则需要进一步检查是否有心脑血管疾病。

表现3、经常耳鸣

长时间过高的血压，会使人的动脉硬化，造成供血不足、神经退化等。

久而久之，就会影响到听力神经。

显示经常耳鸣，耳朵里有"嗡嗡"声。这种不正常的情况经常发生，最好检查一下血压值。

日常降血压，做好3件事，保护血管健康

1、戒烟限酒

酗酒，会导致血压急剧升高，特别是长期大量饮酒，还容易引发脑出血。

而且吸烟还会导致高血压的发生。

烟中的尼古丁、焦油等物质进入人体后，会引起血管异常收缩，导致血压骤然升高。

2、控制体重

肥胖的人比正常人体内脂肪含量高很多，血脂偏高，会增加体内出现血栓的几率。同时也增加心脏负担，增加血管阻力，使血压升高。

适度的锻炼能有效地消耗脂肪，并能起到控制体重和减肥的作用。

建议：每周可以进行3-5次较为轻缓的有氧运动，像快走、散步等都可以，每次30分钟左右即可。

3、情绪控制

情感稳定性与血压控制也有密切关系。比如发怒，紧张，愤怒等情绪，都会引起血压升高。

因为情绪过度激动会引起交感神经兴奋，促使血管异常收缩，进而血压升高，严重的话，还会导致血管破裂，诱发心脑血管疾病。

所以保持情绪稳定是稳定血压的关键，特别是在高血压患者中，应该保持平时的平静，避免大喜大悲。