为你流的泪 1星
共回答了140个问题采纳率：95.8% 评论
首先明确一下打沙包的目的，不是为了酷而是为了健身和自卫。
练习之前身体要下实上虚，下实要腰马合一，上虚是肌肉不要紧张，紧张就发不出全力，这是总体的姿势，只要姿势站对了就没有多大问题，打沙包时要掌握接触沙包那一刻瞬间发力，即出即收，不能抬手肌肉就紧就使力，这样力量就不集中了，发力的要点就是“冷，透，脆”，意在敌后，这是实战的要点。
不过出于更好的健身的目的，我不见意你打沙包，因为你不是职业的拳击手，不需要练这份狠力，“打”是把精神发出去，这份练法是缘木求舟，跟真正的力量差的远去了，这也同养生相背。我是练形意的，形意首先讲究内养然后是技击，只有身体养实了没毛病了才练练打法。有空多走走形意的网站，了解一下我们国家的内家拳，这对养生和技击都有好处。就这么多。
21小时前
猜你喜欢的问题
5个月前1个回答
5个月前1个回答
5个月前1个回答
5个月前2个回答
5个月前1个回答
5个月前2个回答
热门问题推荐
1个月前2个回答
2个月前2个回答
1个月前1个回答
4个月前2个回答
2个月前1个回答
3个月前3个回答
3个月前1个回答
1个月前1个回答
1个月前1个回答
