沵思念過 3星
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倒立，是一种锻炼臂力和腹背肌的很好的锻炼方法。至于每天倒立多长时间为好，是因人而异的。一般可以每天练习二～三次。每次可以做五～七组。
对训练有素的人员，每次可以坚持倒立状态二～三分钟，其间隔时间可做腿部肌肉的练习。
对基础较差的人员。每天的次数和每次的组数及间隔的时间，需要量力，稍作减少，以没有身体不适为宜。
8小时前
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