跑800前如何放松

恶魔夹咸菜 2个月前已收到1个回答举报

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跑800米前可以通过调整心理状态、进行热身运动等方法缓解。

1、调整心理状态：首先需要找一个相对安静的地方坐下来休息，以缓解腿发软现象；其次进行自我的心理调节，可以通过数数、给自己加油打气、深呼吸等方法，使精神状态得到有效放松，缓解跑步前的紧张感，可以在一定程度上减轻跑800米前紧张腿发软的现象。

2、进行热身运动：跑800米前紧张腿发软可以做一些瑜伽动作、压腿等拉伸等运动，或者进行深蹲、蛙跳等，不仅能够缓解肌肉的紧张感，转移注意力，还可以减少跑步过程中出现腿抽筋的概率

19小时前

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