增加肺活量最简单的方法

捍卫爱 1个月前已收到1个回答举报

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灰白的彩虹 3星

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增加肺活量可以通过锻炼呼吸方式和体育锻炼的方式进行：

1.深呼吸可以在短期内提高人体自身的肺活量，呼吸时要保持腹部肌肉的放松，平稳、缓慢地进行呼吸。

2.通过一些有氧运动，比如长跑、游泳等、进行扩胸运动，长期地坚持有效的运动可以使机体的肺活量增高。

3.也可以尝试一些简单的呼吸运动，比如闲时练习吹气球、尝试练习腹式呼吸、经常练习憋气，都可以增加肺活量。

建议锻炼时在空气清新的环境下进行，保持愉悦的心情进行体验，适量而行，注意劳逸结合。经过长时间的锻炼和坚持，肺活量就会有所提高，活动的耐力也会增强。

15小时前

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