别太得瑟 2星
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首先是全身锻炼，比如慢跑，每周1-3次，每次5公里左右；
其次是饮食，多吃蔬菜水果含热量少的食物，少吃高盐、高糖、易消化的食物；
最后是针对上半身的锻炼，比如针对腹部的仰卧起坐，针对胸部和手臂的举杠铃。最重要的是长期坚持。
16小时前
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